Aufbau- und Auffrischungskurs MBSR 

Resilienz durch Achtsamkeit

7x dienstags von 19.00- 21.15 Uhr  

5. November - 16. Dezember 24

Neben meditativen Übungen in Stille gibt es Zeiten für achtsames Zuhören, Übungen in Bewegung, Gehmeditation und viel Anregung für die Integration einer achtsamen und mitfühlenden Haltung in den persönlichen Alltag. 

Durch das Präsenter-Sein von Augenblick zu Augenblick lösen wir uns aus begrenzenden inneren Strukturen hin zu einem offeneren, mehr raumgleichen Bewusstsein.
Mit praktischen Übungen, Austausch, Erkundungen (Inquiry), Reflektionen, öffnen wir unsere Herzen dem in uns allen wohnenden natürlichen Frieden und der Verbundenheit.

 Inhalte:
- Auffrischen und Vertiefen der MBSR - Grundlagen (Bodyscan, Yoga, Atemmeditation, Gehmeditation, Metta)
-  Mehr Präsenz und Gelassenheit in den (beruflichen) Alltag bringen
-  Positive Zustände von Freundlichkeit und Liebe für sich selbst und andere entwickeln und Selbstmitgefühl       und Empathie stärken
- Die uns allen innewohnende Weisheit und Güte entdecken
- Achtsamkeit im Miteinander, Umgang mit Konflikten, vom "Ich" zum "Wir" ,
- Methoden aus Inquiry (Erkunden), IFS ( Internal Family System) auch zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Meditative Körperübungen aus Yoga und Shibashi Qi Gong

Termine:

05.11. - 16.12.24     7x dienstags von 19.00 - 21.15 Uhr

Kursort: Forum an der Blaulach, Tübingen

Kosten:  € 240.-  inkl. Audiodateien, Kursmaterialien,  Ermäßigung auf Anfrage möglich

"Je mehr du von Liebe motiviert bist, desto furchtloser und freier werden deine Handlungen sein.“

Dalai Lama